Le cycle d’ateliers consacré aux neurosciences traitait ce soir (07/12/2017) d’une question centrale : comment booster, et maintenir l’attention des participants ?
En d’autres termes :
- Comment faire en sorte que l’attention soit focalisée sur ce que moi, formateur, coach, … je dis ?
Notre attention est par essence fragile :
- nous sommes en veille en permanence et notre cerveau peut toujours réagir à une interpellation, un bruit, …
- l’infobésité : notre attention est amoindrie par l’énorme quantité d’informations que “l’on se doit d’intégrer”
- Le fonctionnement multi-tâche n’existe pas, on ne fait que switcher !
L’attention est donc un choix.
Ainsi, il faut donner l’envie d’avoir envie !
Notre cerveau, face à un stimuli => perçoit, analyse, décide et réagit, et ce en une fraction de seconde…
Quelques principes fondamentaux : comprendre
- Quelques exercices : dis-moi la couleur sans lire, Cohérence cardiaque, la respiration carrée.
Ces exercices nous ont permis de nous recentrer, d’expérimenter la difficulté à rester concentrer en particulier.
Qui est aux commandes finalement ?
=> notre cerveau “réflexe”
Pour capter l’attention
=> solliciter notre cerveau conscient, mais qui est lent et énergivore
=> lutter et mieux, utiliser, le cerveau réflexe
- Lutter : sirènes extérieures et sirènes internes à chacun
Les 7 stratégies
Ci-dessous quelques points sur les 7 stratégies.
- Etre le gardien de l’attention (cf. météo intérieure)
- Le flou est l’ennemi de l’attention (lutter contre les stresseurs)
- C’est à nous – formateur, coach – d’être exemplaire. Voir les neurones miroirs (cf. synchronisation en PNL)
- Le cerveau ne connaît pas la négation “ne pas penser à …” “ne vous inquiétez pas …” “pas de soucis” => Il faut exprimer de façon positive.
- Concentrer les participants sur des aspects de type “mini missions”, les plus petites possibles => si petites que l’on ne peut pas échouer à se concentrer
- Capacité à se concentrer : 10 mn (20 mn maxi), la chute a lieu au bout de 10mn.
- D’où réveiller les sens, faire appel aux émotions => créer une rupture, faire une activité ludique, proposer une énigme, raconter une histoire.
- 2% de la masse de notre corps = le cerveau mais 20% de consommation d’énergie, d’eau, …
- Le mode diffus de la pensée : “ne pas y penser” vs “mode focus : à alterner”
- Sécrétion d’hormones et neurogenèse dans l’hypocampe en particulier, le “lieu” de l’apprentissage, lorsque l’on est en mouvement.
- La méditation transforme le cerveau.
Un grand merci à Karine di FUSCO
Quelques verbatims
J’ai trouvé en t’écoutant qu’il serait fort interessant que l’on puisse travailler sur l’ingéniere pédagogique en intégrant ces principes.
Pascal
A partir de l’une des stratégies, on pourrait faire un atelier pour travailler, concevoir, faire de l ‘échange de pratique …
Isabelle
